الرياضه
الرياضة: سر الصحة والسعادة الرياضة ليست مجرد نشاط نقوم به في وقت الفراغ، بل هي أسلوب حياة متكامل. ممارسة الرياضة بانتظام تمنحنا جسدًا قويًا، عقلًا نشيطًا، ونفسًا مطمئنة. 🌿 الرياضة والصحة الجسدية تساعد التمارين على تنشيط الدورة الدموية وتحسين عمل القلب. تقوي العظام والعضلات، وتزيد من مرونتها. تقلل من احتمالية الإصابة بالسمنة، وارتفاع ضغط الدم، والسكري. 😊 الرياضة والصحة النفسية عند ممارسة الرياضة يفرز الجسم هرمونات مثل “الإندورفين” التي تُحسن المزاج. تقلل من التوتر والقلق والاكتئاب. تعطي إحساسًا بالثقة بالنفس والقدرة على الإنجاز. 🏅 أنواع الرياضة التي يمكن ممارستها الرياضات الفردية: مثل الجري، السباحة، ركوب الدراجة، واليوغا. الرياضات الجماعية: مثل كرة القدم، كرة السلة، والكرة الطائرة. الرياضات المنزلية: مثل تمارين القوة، وتمارين الإطالة البسيطة. ⏰ كيف تبدأ؟ خصص وقتًا لا يقل عن 30 دقيقة يوميًا للحركة. ابدأ بخطوات بسيطة مثل المشي، ثم زد من شدة التمارين تدريجيًا. اجعل الرياضة عادة ممتعة بمشاركة الأصدقاء أو سماع موسيقى أثناء التمارين. ✨ خاتمة الرياضة ليست رفاهية، بل ضرورة لحياة ص...